Talla 166
IMC 39.2
Dieta
al levantarse: 1/2 a 1 litro de agua + 1 fruta (no manzana, no platano)
desayuno:
Opcion 1: 1 taza de avena/quinua/infusion( sin azucar) + 1 pan integral con pollo,quesolight atun o huevos, se puede comer una lata entera de atun
opcion 2: 1 Bowl de frutas ( kiwi, granadilla,papaya,piña salvado de trigo, manzana verde)
Entre comidas: 1 litro de agua
Almuerzo:
50% verduras + aceite de oliva
15% Harinas (papa, camote, yuca, menestras)
35% Presas de pollo , pavo, pescado o huevos
Entre comidas: 1 litro de agua , 1 fruta, frutos secos
Cena
50% verduras + aceite de oliva
50% Presas de pollo , pavo, pescado o huevos
Veamos si sobrevivo...
